男，45岁开始双腿感觉热却怕冷是什么原因？要如何恢复正常？最好食疗或按摩，而不是打针吃药的办法。

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45岁男性双腿感觉热却怕冷，可能由多种原因引起。从中医角度看，肾阳虚会导致身体阳气不足、温煦功能减弱，使下肢有冷感，同时虚阳浮越在外又可能产生热的错觉；下肢血液循环不畅也会引起这种情况，像动脉粥样硬化、静脉曲张等疾病，会影响血液的正常流通，导致下肢热量供应不足，而代谢废物的堆积又可能引发局部发热感。

在食疗方面，可以吃一些温补肾阳的食物，如羊肉，可做成当归生姜羊肉汤，能起到温阳驱寒的作用；还有核桃，每天适量食用，有助于补肾固精。也可以通过按摩来改善，按摩足三里穴，它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，用拇指指腹按揉此穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩5 - 10分钟，能够调节机体免疫力、促进血液循环。还有涌泉穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，每晚睡前用手掌心搓揉涌泉穴100 - 200次，能起到补肾、改善血液循环的作用。如果经过一段时间的食疗和按摩后症状没有改善，建议及时就医。

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羊肾汤：羊肾、肉从蓉、杞子、巴戟、熟地共煮汤，弃药渣，食盐调味，食肉饮汤。

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生姜当归羊肉汤

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再清晰指示一下肾俞穴位图

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如何找到肾俞穴：

1. 精准取穴法：

- 首先确定第2腰椎棘突。人在直立或正坐时，可摸到肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在腰两旁的肌肉上。然后从下往上数，找到第2个腰椎棘突（大约与肚脐平齐的背后位置）。

- 以第2腰椎棘突为中心，向左右两侧旁开1.5寸（中指和食指并拢的宽度约为1.5寸）的位置，即为肾俞穴。左右各有一个肾俞穴。

2. 简便取穴法：先找到命门穴，命门穴位于肚脐眼正对着的后腰位置。找到命门穴后，在其左右两侧二指宽处，即为肾俞穴。

肾俞穴是肾脏的背俞穴，经常按摩或刺激该穴位，对肾脏有一定的保健作用。但如果对穴位的定位不熟悉，建议咨询专业的中医师或针灸师。

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涌泉穴的穴位图

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45岁男性双腿感觉热却怕冷，可能与肾阳虚有关。肾阳虚会导致身体阳气不足、温煦功能减弱，使下肢有冷感，同时虚阳浮越在外又可能产生热的错觉。以下是一些食疗和按摩的方法，可以帮助恢复正常：

食疗方法：

1. 羊肉：可以做成当归生姜羊肉汤，能起到温阳驱寒的作用。
2. 核桃：每天适量食用，有助于补肾固精。
3. 狗肉：红炆狗肉或狗肉炖黑豆，狗肉性温，能补肾壮阳。
4. 羊肉羊肾粥：羊肉、羊肾、杞子和大米煮粥，加食盐调味后食用。
5. 羊肾汤：羊肾、肉从蓉、杞子、巴戟、熟地共煮汤，弃药渣，食盐调味，食肉饮汤。

按摩方法：

1. 按摩足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，用拇指指腹按揉此穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩5 - 10分钟，能够调节机体免疫力、促进血液循环。
2. 按摩涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，每晚睡前用手掌心搓揉涌泉穴100 - 200次，能起到补肾、改善血液循环的作用。
3. 按摩肾俞穴：位于人体第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，每晚睡前也可以用双手多多按摩肾俞穴，这对于肾脏的调理也能起到不错的作用。
如果经过一段时间的食疗和按摩后症状没有改善，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，请注意，按摩并不适合所有人群，如血液病患者、有出血倾向者、严重心肺脑病患者等应避免按摩，以防发生危险。

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足三里穴位图